晚餐综合征的意思

晚餐综合征 -简介 晚餐综合征是一种新病，它的表现：晚餐饭量不断增加，进餐时间延长，频频出现失眠、记忆力减退、不想吃早饭和逐渐发胖等症状，时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统疾病。 产生原因 1、吃得过晚 现代家庭吃晚饭的时间普遍推迟，有些甚至要在晚上八九点钟才吃。子女工作忙，老人又喜欢等全家回来一起吃，将晚餐时间一推再推。其实，晚餐结束时间最好在20点以前，这样能保证与上床睡觉间有2-4小时间隔。这样可大大降低尿路结石病的发病率。 2、吃得过荤 在某家外企工作的某位员工：“每天都要加班到很晚，晚上总想把白天没吃上的补回来。如果晚饭里没有大鱼大肉，总觉得亏得慌。”医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比吃素食的人血脂高三四倍。 而在营养搭配中，晚餐的脂肪类食物应尽可能少些，大约占到整个晚餐能量的25%左右，蛋白质占到12%，其余则为碳水化合物，尽可能清淡一点，可以多一点蔬菜和五谷杂粮等，这样不得三高，还能防癌。 3、吃得过饱 “晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。 4、吃得过于随便 那些需要经常加班的上班族没法回家吃饭，只能在办公室附近的快餐店叫个外卖，在短短的十五分钟之内草草解决。这种“速战速决”型的晚餐最不利于消化，用餐后马上投入工作，更会加重胃肠的负担。 晚饭吃不对 易得六种病 很多年前，午餐还作为正餐，现在这种习惯渐渐被打破，晚餐似乎成了每天最重要的一顿饭。这种“补偿式晚餐”吃多了，要小心惹上一身病。 1、多梦 晚餐过饱会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传给大脑，兴奋的“波浪”一旦扩散到大脑皮质的其他部位，就会让人做各种各样的梦。恶梦不但会使人感到疲劳、睡不好，久而久之还会引起神经衰弱。 2、肥胖 人们晚上一般活动少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，从而逐渐使人发胖。 3、高血压 人在睡觉时血流速度减慢，晚餐过多进食肉类，长期如此大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，使人易得高血压和冠心病。 4、糖尿病 一个人长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，时间久了就会引起代谢紊乱，往往会导致糖尿病。 5、结石 据测定，人体排尿高峰一般在进

• 晚（wǎn）

  晚 wǎn（ㄨㄢˇ）

  （一）、太阳落了的时候：晚景。晚霞。晚会。晚报。

  （二）、一个时期的后段，在一定时间以后：来晚了。晚年。晚期。晚节。晚婚。

  （三）、后来的：晚生（旧时文人对前辈的自谦）。晚辈。

  （四）、姓。

• 餐（cān）

  餐 cān（ㄘㄢ）

  （一）、吃：餐具。餐厅。聚餐。风餐露宿。

  （二）、饭食：早餐。西餐。

  （三）、量词，指一顿饭：一日三餐。

• 综（zōng zèng）

  综（綜） zōng（ㄗㄨㄥ）

  （一）、总合：综合。综括。综述。综览。综核名实（综合事物的名称和实际，加以考核）。错综复杂。

• 合（hé gě）

  合 hé（ㄏㄜˊ）

  （一）、闭，对拢：合眼。合抱。珠连璧合。貌合神离。

  （二）、聚集：合力。合办。合股。合资。

  （三）、不违背，一事物与另一事物相应或相符：合格。合法。情投意合。

  （四）、应该：合该。合当。“文章合为时而著，诗歌合为时而作”。

  （五）、总共，全：合家欢乐。

  （六）、计，折算：合多少钱。

  （七）、中国古代乐谱的记音符号，相当于简谱中的低音“5”。

• 征（zhēng）

  征（徵） zhēng（ㄓㄥ）

  （一）、远行：长征。征途。征夫。征人。征衣。征帆（远行的船）。

  （二）、用武力制裁，讨伐：征服（用力制服）。征讨。征伐。征战（出征作战）。南征北战。

  （三）、召集：征兵。征募（招募兵士）。征集兵马。

  （四）、收集：征税。征粮。

  （五）、招请，寻求：征求。征稿。征婚。征聘（招聘）。征询（征求意见）。

  （六）、证明，证验：征引（引用，引证）。信而有征。

  （七）、表露出来的迹象：特征。征候。