加班病的意思

赶走年末“加班病” 6招解除疲劳精力更充沛 摘要 加班病经常与加班“相伴”，毫无私人休息时间，神经时刻处在紧张状态，经常出现食欲不振、睡眠不足、无法集中精力的状况，甚至连免疫力都急速下降，这都是精力亏损的最重要信号。 加班病-五种病症 1、月经不调：加班使生活无规律，造成内分泌失调，每个月的那几天总是日期不定，并伴随痛经现象。不妨求助于中医，以中药温补，内在调理，让月经每个月定时来“报到”。 2、乳腺疾病：当身体循环不畅时，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也会随之而来。最好每天按摩胸部，并做定期检查，将不健康因素尽早赶出体外。 3、记忆力衰退：饮食不规律导致营养吸收不良，记忆力也会大大减退。不妨多吃一些桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力，让自己变身“商务通”。 4、眼睛飞蚊症：目不转睛地盯着电脑屏幕，视力急剧下降，并且总感觉像有不明飞行物在眼前飞来飞去。请每隔2个小时按压太阳穴5分钟，明目、放松身心，一举两得。 5、食欲减退：吃饭没有固定时间、营养调配不均匀，让食欲也跟着遭殃。此时大蒜精油就派上用场，它通过增强葡萄糖代谢中酶的活性，起到促进食欲的作用。所以，胃口不佳时闻一闻它也不错! 加班病-6个健康妙计 1、分区睡眠法，15分钟精力满格 分区睡眠法：根据日本的一项健康睡眠调查表明，人在午餐后、晚上7-8点时精力会出现下降状态，比较容易产生困倦感，此时不妨给自己时间小睡一会儿，睁开眼睛时就会感到浑身精力充沛。但需要注意的是，在这两个时间段的睡眠时间不宜过长，如果超过1个小时，不但大脑供血量不足，还会严重影响晚上的睡眠质量，15分钟刚刚好! 2、接电话，请起立 座机、手机、网络电话……这是平日里白领女性在工作中无法缺少的沟通工具，忙碌时，电话铃声更是排山倒海般此起彼伏，而很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒，这样一来对于腰椎和颈椎的影响自然不小。我们并不是让你就此丢掉电话，只是需要在姿势上稍作改变。 怎么做：养成站着打电话的习惯。电话响起时，先别急着接听，而是缓缓站起身，伸一个懒腰。这样简单的动作，可以让你思维非常敏捷，更加顺畅地与他人交谈。最重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸时让更多富含氧气的血液进入大脑，在接电话的过程中就可以将精力提升2倍。 3、15秒背部锻炼，疲劳不见了 疲劳让你的坐姿愈发“低沉”，背部也不再挺直。这样一来，身体没有支撑，所有的

• 加（jiā）

  加 jiā（ㄐ一ㄚ）

  （一）、增多：增加。追加。加倍。加封。

  （二）、把本来没有的添上去：加注解。加冕。

  （三）、把几个数合起来的算法：加法。

  （四）、施以某种动作：加以。不加考虑。

  （五）、使程度增高：加工。加强。加剧。

  （六）、超过：加人一等（形容学问才能超过常人）。

  （七）、姓。

• 班（bān）

  班 bān（ㄅㄢ）

  （一）、一群人按次序排成的行列：排班。按部就班。

  （二）、工作或学习的组织：班组。班级。班长。班主任。领班。

  （三）、军队编制中的基层单位，在“排”以下。

  （四）、工作按时间分成的段落，亦指工作场所：早班。下班。值班。班房。

  （五）、定时开行（ xíng ）的：班车。班机。班期。

  （六）、量词（a.用于人群，如“这班人真能干”；b.用于定时开行的交通运输工具，如“他搭下一班飞机走”）。

  （七）、调回或调动（军队）：班师。班兵。

  （八）、古同“斑”，杂色。

  （九）、姓。

• 病（bìng）

  病 bìng（ㄅ一ㄥˋ）

  （一）、生物体发生不健康的现象：疾病。病症。病例。病痛。病情。病源。病愈。病变。病危。病逝。病榻。病残。

  （二）、缺点，错误：语病。通病。弊病。

  （三）、损害，祸害：祸国病民。

  （四）、不满，责备：诟病。

  （五）、烦躁，担忧：“郑人病之”。