彩虹原则

词语解释

彩虹原则,就是把蔬果分成5个种类的颜色,红色、橙黄色、绿色,紫黑色和白色,而每一种颜色代表不同的植物营养素,故每种颜色的蔬果保健作用不尽相同。彩虹原则所倡导的就是在进食足量蔬果的同时,还需尽量搭配5种颜色,确保一日当中每一种颜色都能食用到。详细解释 概述 “彩虹原则”起源于宝岛台湾,是台湾近年来一直推行的蔬菜水果防癌的经验。实际上,“彩虹原则”所介绍的内容是中国营养学会多年来推广的《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》中的一部分,它的主要内容是:人们应分别按照“五七九”的份额(未成年人每天5 份,成年女子每天7 份,成年男子每天9份)摄入各种颜色的蔬菜和水果间的成人男性较多于女,深颜色的更好。这里所说的“份”,指的是每100 克蔬菜为1份,1个中型水果为1份忱治疗安慰包括:加强,葡萄、龙眼等小水果以13粒为1份,草莓以6 颗为1份,等等。但在份数上不要太拘泥髓核和纤维环会压神经,掌握一个大致的限度即可。推行者认为,只要坚持下去,癌症的发生率就可以降低60%。 中华预防医学会和纽崔莱营养与健康研究中心联合发布了“中国网民健康饮食态度调查(蔬果篇)”,调查结果显示,超过半数的被调查人群蔬果摄入量不能达到健康所需。近六成被调查人群蔬果摄入的颜色非常单一,仅有1-2种。有三分之一的人不吃水果,男性不吃水果的比例更高。三分之一的人未达到一天内同时食用蔬菜和水果。31-40岁年龄段的人食用蔬菜和水果的分量相对更少。能吃到红、橙黄、绿、白、紫黑“一日五色”蔬果的人只占3%,而食用深色蔬果的人更少。与此同时,不良的生活习惯严重影响到每日营养的摄入与消耗。营养学研究表明,这些并不能真正满足你的健康需求,为均衡营养,人均每日最好摄取5-13个品种及色彩丰富的蔬果。 含义 “彩虹原则”有五层涵义: 一、各种颜色的蔬菜和水果都要吃点。 二、蔬果颜色越深越好。 三、每天吃的量不能太少。 四、天天坚持。 五、份数上掌握一个大致的限度即可,不可太拘泥。 科学背景 彩虹原则有利于抗癌美国饮食指南建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果(1份约等于100克); 《中国居民膳食指南》的建议,每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约

词语分字解释

  • (cǎi)

    彩(綵) cǎi(ㄘㄞˇ)

    (一)、各种颜色交织:彩云。彩虹。彩霞。彩绘。彩陶。彩绸。彩笔。彩车。彩蛋(①画在鸡、鸭蛋壳上的工艺品;②方言,松花蛋)。彩灯。五彩缤纷。

    (二)、彩色的绸子:剪彩。

    (三)、指赌博或某种竞赛中赢得的东西:彩金。彩票。得彩。

    (四)、称赞、夸奖的欢呼声:喝( hè )彩。

    (五)、花样,完美的成分:丰富多彩。文彩。

    (六)、喻战士受伤流的血:挂彩。彩口。

    (七)、指彩金:彩券。中( zhòng )彩。

  • (hóng)

    hóng(ㄏㄨㄥˊ)

    (一)、雨后天空中出现的彩色圆弧,有红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种颜色。是大气中的小水珠经日光照射发生折射和反射作用而形成的,出现在和太阳相对着的方向。

    (二)、指桥(因形似虹):虹桥(中国古代的一种木拱桥。外形如长虹贯空。亦称“飞桥”)。断虹。长虹卧波。

  • (yuán)

    yuán(ㄩㄢˊ)

    (一)、最初的,开始的:原本。原告。原稿。原籍。原理。原料。原色。原始。原著。

    (二)、本来:原样。原型。原址。原主。

    (三)、谅解,宽容:原宥。原谅。

    (四)、宽广平坦的地方:原野。平原。

    (五)、同“塬”。

  • (zé)

    则(則) zé(ㄗㄜˊ)

    (一)、模范:以身作则。

    (二)、规程,制度:规则。总则。原则。细则。

    (三)、效法:则先烈之言行。

    (四)、表示因果关系,就,便:闻过则喜。

    (五)、表示转折,却:今则不然。

    (六)、表示肯定判断,乃,是:此则余之罪也。

    (七)、用在一、二、三……等数字后,列举原因或理由:一则房子太小,二则参加的人数多。

    (八)、与“做”相近(中国宋、元、明代小说、戏剧里常用):则甚(做什么)。

    (九)、量词,指成文的条数:新闻两则。

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