四三二一零养生法

词语解释

四三二一零养生法 - 简介 四三二一零养生法,是一套适用于秋冬季节的养生之道。该养生法包括:调节心情、适当运动、合理膳食、中医药补等。 四三二一零养生法 - 四 每天保持40%以上好心情 “心情差”,被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由,工作任务重压力大,领导的指责,个人业绩的不尽人意,收入不低但幸福指数并不高,社会上的一些负面影响,盲目攀比,形成心理上的落差等等。中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降。 专家指出,白领工作压力大,一些人常常处于一种紧张不安的焦虑状态,从而影响了生活质量,机体免疫力也会随之下降。因此要学会调整自己的心态和情绪,强调境随心转,人可以通过转变心境来改变外在环境对自己的不利,要注重心灵的力量,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度。冬季养生首要就是每天“至少保持40%以上好心情”。注意心理的调节,正确对待各种事物与矛盾,培养多种兴趣,使自己拥有一个健康、良好的心境。 专家建议 1、改变思维方式,要认识到生活中并非所有事情都要求完美。 2、不做无谓的联想,有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重。 3、有时“难得糊涂”反而更好。平衡一下心理,稳定自己情绪。 4、要学会及时释放压力,要善于及时表达情感。 5、多结交朋友,善于及时宣泄郁闷,取得有效的“社会支持”。 6、培养多种兴趣爱好,种花养鸟、书法绘画,有助于解郁悦情,陶冶情性。 7、给别人宽松,也给自己“松弛”的机会。 8、秋冬季多晒太阳。这与调节大脑褪黑素的分泌功能,进而改善睡眠有关。 9、必要时,可脱离工作一段时间,或暂时改变一下生活环境及节奏。 四三二一零养生法 - 三 一天30%时间需要动起来 白领久居高楼大厦,往往室内空气流通差,室内温度高,相对干燥,易于引起阳热偏旺之体。多做户外活动,有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能,稳定或改善“内环境”;同时控制体重,消耗能量,减少多种现代病的元凶肥胖症发生。 专家建议 1、专家建议每天“30%时间需要动起来”,多动提高体质,从脑力到体力的转换,缓解压力,减轻人体的疲劳度;也可保暖御寒,杜绝病源。很多疾病都是从不注意气温变化引起,重视健身可避免受寒,有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复,颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善。 2、要有序、坚持有效地进行有氧

词语分字解释

  • (sì)

    sì(ㄙˋ)

    (一)、数名,三加一(在钞票和单据上常用大写“肆”代):四方。四边。四序(即“四季”)。四体(a.指人的四肢;b.指楷、草、隶、篆四种字体)。四库(古籍经、史、子、集四部的代称。亦称“四部”)。四君子(中国画中对梅、兰、竹、菊四种花卉题材的总称)。

    (二)、中国古代乐谱的记音符号,相当于简谱中的低音“6”。

  • (sān)

    sān(ㄙㄢ)

    (一)、数名,二加一(在钞票和单据上常用大写“叁”代):三维空间。三部曲。三国(中国朝代名)。

    (二)、表示多次或多数:三思而行。三缄其口。

  • (èr)

    èr(ㄦˋ)

    (一)、数名:一加一(在钞票和单据上常用大写“贰”代)。

    (二)、双,比:独一无二。

    (三)、两样,别的:二话。不二价。

  • (yī)

    yī(一)

    (一)、数名,最小的正整数(在钞票和单据上常用大写“壹”代)。

    (二)、纯;专:专一。一心一意。

    (三)、全;满:一生。一地水。

    (四)、相同:一样。颜色不一。

    (五)、另外的:蟋蟀一名促织。

    (六)、表示动作短暂,或是一次,或具试探性:算一算。试一试。

    (七)、乃;竞:一至于此。

    (八)、部分联成整体:统一。整齐划一。

    (九)、或者:一胜一负。

    (十)、初次:一见如故。

    (十一)、中国古代乐谱记音符号,相当于简谱中的低音“7”。

  • (líng)

    líng(ㄌ一ㄥˊ)

    (一)、液体降落:感激涕零。

    (二)、植物凋谢:零落。凋零。零散( sàn )。

    (三)、整数以外的尾数:零数儿。

    (四)、部分的,细碎的,与“整”相对:零碎。零卖。零钱。零售。零乱。零工。零打碎敲。

    (五)、整数系统中一个重要的数,小于一切自然数,是介于正数和负数之间唯一的数,记作“0”。有时用来表示某种量的基准,如摄氏温度计上的冰点,记作“0℃”。

  • (yǎng)

    养(養) yǎng(一ㄤˇ)

    (一)、抚育,供给生活品:养育。赡养。抚养。养家。

    (二)、饲养动物,培植花草:养花。养殖。

    (三)、生育,生小孩儿。

    (四)、抚养的(非亲生的):养子。养父。养母。

    (五)、教育,训练:培养。教养。

    (六)、使身心得到滋补和休息:养病。养心。养性。休养。营养。养精蓄锐。

    (七)、保护修补:养路。

  • (shēng)

    shēng(ㄕㄥ)

    (一)、一切可以发育的物体在一定条件下具有了最初的体积和重量,并能发展长大:诞生。滋生。生长。

    (二)、造出:生产。

    (三)、活的,有活力的:生存。生命。生物。生机。出生入死。舍生取义。

    (四)、有生命的东西的简称:众生。丧生。卫生。

    (五)、生活,维持生活的:生计。生意。

    (六)、整个生活阶段:一生。平生。今生。

    (七)、发出,起动:生病。生气。生效。生花之笔。谈笑风生。

    (八)、使燃料燃烧起来:生火。

    (九)、植物果实不成熟:生瓜。

    (十)、未经烧煮或未烧煮熟的:生饭。生水。

    (十一)、不熟悉的,不常见的:生疏。生客。生字。陌生。

    (十二)、不熟练的:生手。

    (十三)、未经炼制的。生铁。

    (十四)、硬:态度生硬。生吞活剥。

    (十五)、甚,深:生怕。生疼。

    (十六)、正在学习的人:学生。门生。

    (十七)、有学问或有专业知识的人:儒生。医生。

    (十八)、传统戏剧里扮演男子的角色:小生。老生。武生。

    (十九)、词尾:好生休养。

    (二十)、姓。

  • (fǎ)

    fǎ(ㄈㄚˇ)

    (一)、体现统治阶段的意志,国家制定和颁布的公民必须遵守的行为规则:法办。法典。法官。法规。法律。法令。法定。法场。法理。法纪。法盲。法人(“自然人”的对称。指依法成立并能以自己的名义独立参与民事活动,享有民事权利和承担法律义务的社会组织)。法制。法治。犯法。守法。合法。宪法(国家的根本大法)。政法。奉公守法。逍遥法外。

    (二)、处理事物的手段:办法。设法。手法。写法。

    (三)、仿效:效法。

    (四)、标准,规范,可仿效的:法式。法帖。

    (五)、佛家的道理:佛法。法号。法轮。法像。法门。

    (六)、道家佛家的所谓拿妖捉怪的技术:法师。法器。法事。

    (七)、指“法国”:法文。法式大菜。

    (八)、姓。

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