社交时差综合症
词语解释
长假之后重返工作岗位时,很多职场人士感觉浑身倦怠,提不起精神。英国科学家研究发现,长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱,这种现象叫做“社交时差综合症”。 社交时差综合症 - 由来 长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱,一旦重返工作岗位,长假期间充分自由的“睡眠/清醒模式”就必须被打破,这种不适应产生的负面作用与飞行时差反应极为相似,故称为“社交时差综合症”,出现清晨不愿离开热被窝,起床后感到疲倦,夜晚入睡很困难,白天却无精神”这样的症状。 社交时差综合症 - 症状 其症状包括:消化不良、食欲不振、注意力不集中、记忆问题、手脚笨拙、总感觉不舒服、乏力、疲劳和易怒。早上极不情愿地离开热被窝,起床后感觉倦怠,夜晚入睡困难,白天睡意朦胧。 社交时差综合症 - 易感人群 “社交时差综合症”描述的是人体生物钟时间与外部要求之间的差异。该症不仅影响成年人,也影响到青少年,长假之后,青少年发现自己早上按时起床上学更困难。 社交时差综合症 - 专家建议 时间生物学家维多利亚·雷威尔博士表示,诸如圣诞节等长假之后,人们乐于晚睡晚起。然而这会导致人体生物钟“调慢”滞后,与向西飞行跨越两个时区产生的结果非常相似。因此,尽情享受假期的同时,保证合理的睡眠时间和起床习惯,对于调准生物钟非常重要,也会大大减轻节后上班的不适应性。 社交时差综合症 - 应对方法 早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。 二是调整心理,尽快收心 可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。 三是计划工作,适时放松 要让自己把当天要做的事情仔细考虑一遍,提前做出各种计划,做到心中有数;或者在感到疲劳的时候,可以为自己冲上一杯茶或者是一杯咖啡来提提神,适当的离开办公桌活动活动,站在窗前看看远方或者是伸伸懒腰,深呼吸几下,阅读报刊,听听音乐,从而使自己更快的进入新工作当中。 四是做适量运动 像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。 五是调整饮食,尽快恢复体力 心理疲劳多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻
词语分字解释
- 社(shè)
社 shè(ㄕㄜˋ)
(一)、古代指土地神和祭祀土地神的地方、日子以及祭礼:春社。秋社。社日。社稷(“社”是土神,“稷”是谷神,古代君主都祭社稷,后用以借指国家)。
(二)、团体或机构:报社。结社。
- 交(jiāo)
交 jiāo(ㄐ一ㄠ)
(一)、付托,付给:交活儿。交卷。交差。
(二)、相错,接合:交点。交界。交错。交相。交辉。交响乐。
(三)、互相来往联系:交流。交易。交涉。
(四)、与人相友好:交朋友。交契。
(五)、一齐,同时:交并。交作。风雨交加。
(六)、两性和合:性交。杂交。
(七)、同“跤”。
- 时(shí)
时(時) shí(ㄕˊ)
(一)、一切事物不断发展变化所经历的过程:时间。时不我与。
(二)、较长的时间:时代。古时。
(三)、泛指一段时间:时光。时令。时分。
(四)、现在的,当前的:当时。时下。时务。时宜。
(五)、常常:时常。学而时习之。
(六)、一年中的一季:时序。四时如春。
(七)、旧时的记时单位,一昼夜十二分之一为一“时辰”,深夜十一点至次日凌晨一点为“子时”,中午十一点至一点为“午时”。
(八)、现在的记时单位,一昼夜的二十四分之一:时钟。时差( chā )。
(九)、某一时刻:按时上班。
(十)、不定时,有时候:时而。时阴时晴。
(十一)、机会:时机。待时而动。
(十二)、姓。
- 差(chà chā chāi cī)
差 chà(ㄔㄚˋ)
(一)、错误:话说差了。
(二)、不相当,不相合:差不多。
(三)、缺欠:还差十元钱。
(四)、不好,不够标准:差等。成绩差。
- 综(zōng zèng)
综(綜) zōng(ㄗㄨㄥ)
(一)、总合:综合。综括。综述。综览。综核名实(综合事物的名称和实际,加以考核)。错综复杂。
- 合(hé gě)
合 hé(ㄏㄜˊ)
(一)、闭,对拢:合眼。合抱。珠连璧合。貌合神离。
(二)、聚集:合力。合办。合股。合资。
(三)、不违背,一事物与另一事物相应或相符:合格。合法。情投意合。
(四)、应该:合该。合当。“文章合为时而著,诗歌合为时而作”。
(五)、总共,全:合家欢乐。
(六)、计,折算:合多少钱。
(七)、中国古代乐谱的记音符号,相当于简谱中的低音“5”。
- 症(zhèng zhēng)
症(癥) zhèng(ㄓㄥˋ)
(一)、病,病状:病症。症状。症候。不治之症。对症下药。
社交时差综合症相关词语(所含汉字:社 、交 、时 、差 、综 、合 、症 )
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