隐形减压操的意思

隐形减压操 -简介 隐形减压操，即是“隐形健身法”，OL的办公室微动作减肥法，简便易行，在小小空间中就能达到健身的目的，调节每日机体的疲劳，在一定程度上起到了想到好的简易减肥的作用。 方法 1、调节视力：放松眼睛 做法：闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2、消除紧张情绪：放松全身 做法：将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。 3、促进新陈代谢：腹式呼吸 做法：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。 4、治疗颈椎病：放松颈肩部 做法：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。 5、缓解手部疲劳：放松手指 做法：双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。 6、改善腿脚血液循环：放松腿部 做法：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

• 隐（yǐn yìn）

  隐（隱） yǐn（一ㄣˇ）

  （一）、藏匿，不显露：隐藏。隐匿。隐居。隐士。隐讳。

  （二）、伤痛：隐恻。

  （三）、怜悯：恻隐之心。

• 形（xíng）

  形 xíng（ㄒ一ㄥˊ）

  （一）、实体：形仪（体态仪表）。形体。形貌。形容。形骸。形单影只。形影相吊。

  （二）、样子：形状。形式。形态。形迹。地形。情形。

  （三）、表现：形诸笔墨。喜形于色。

  （四）、对照，比较：相形见绌。

  （五）、状况，地势：形势。

  （六）、古同“型”，模子。

  （七）、古同“刑”，刑罚。

• 减（jiǎn）

  减 jiǎn（ㄐ一ㄢˇ）

  （一）、由原有数量中去掉一部分：减价。减员。缩减。削减。偷工减料。

  （二）、降低程度，衰退：减轻。减弱。减少。减色。减产。减免。减缓。

• 压（yā yà）

  压（壓） yā（一ㄚ）

  （一）、从上面加力：压住。压碎。压缩。泰山压顶。

  （二）、用威力制服、镇服：镇压。压服。压迫。

  （三）、控制，使稳定，使平静：压价。压住阵脚。

  （四）、搁置：积压。

  （五）、逼近：大兵压境。

  （六）、赌博时在某一门上下注：压宝（亦作“押宝”）。

• 操（cāo）

  操 cāo（ㄘㄠ）

  （一）、拿，抓在手里：操刀。操觚（手持木简，指写诗作文）。操管（执笔，指写作）。操刀必割（喻不失时机，要当机立断）。

  （二）、控制、掌握：操舟。操纵。

  （三）、从事：操心。操办。操作。操持。操劳。操之过急。

  （四）、体力的锻炼，军事的训练：操练。操场。操演。上操。

  （五）、用某种语言或方言讲话：他操一口闽南音。

  （六）、行为，品行：操行。操守。

  （七）、姓。